FÅ SOMMERENS LÆKRESTE BEN
Noget jeg personeligt går rigitg meget op i om sommerne, er at have flotte velplejet ben. Der er jo intet flottere end et par flotte lange stænger, under en fed kjole eller et par shorts. Så her lidt fifs til hvordan du kan få flotte ben til sommer! :-)
1. Bodyscrup – brug en form for bodyscrub eller handske når du er i bad. Skrub kroppen godt med din bodyscrub eller handske. Dette fjerner alt den døde hud og giver benene mere glans, så de ser friskere ud. Et godt tip, til hvis du ikke er intresseret i at gå ud og bruge penge på bodyscrub eller handske, så er gammel kaffegrums mindst lige så godt. Ja, det lyder måske ikke lækkert, men det er altså bare at tage kaffepulveret (efter kaffen er brygget) og skrubbe benene ind i det – det virker mindst lige så godt.
2. Barber dem – efter at have scrubbet dem godt og grundigt er de klar til at blive barberet. Brug en god barbercreme eller olie når du barbere dem. Skyl derefter dine ben med koldt vand. Dog skal det lige siges, at når man barbere ben tager man også noget af sine brune kulør med i faldet. Så lad hver at babere dem når det ikke er nødvendigt, hvis du vil holde bedst muligt på dine brune ben.
3. Lotion – når du kommer ud af badet, så sørg altid for at bruge en god bodylotion. Smør helst cremen på lige efter du har været i bad, da den nemmeste kan trække ind i huden der. Smør et godt tykt lag på, og vent på at det tørre helt ind.
Alle ovenstående ting, vil også have betydninger for hvor nemt dine ben bliver brune. Sørg altid for at de er fugtige og friske, da de dermed nemmere bliver brune.
4. Ton dem – tonede ben er jo altid flot. Så her et par øvelser, som kan give mere tonede ben og baller.
(øvelserne er fundet på eurowomans hjemmeside)
Er du intresseret i flere øvelser til ben og baller, så kan jeg anbefale de to apps “But workout” og “Leg workout”, som begge er gratis.
Squat
Stå på gulvet i bedstående stilling med let bøjede knæ, og skub enden bagud. Hvis du har et par håndvægt, så tag dem i hænderne. Hold ryggen ret, skuldrene nede og hovedet i lige linje med nakken. Bøj ned i knæene til cirka 90 grader, og stræk igen ud til udgangsposotion. Lav 3 x 15 gentagelser med hver ben.
Lunges
Trædet stort skridt frem med højre ben, og før venstre knæ mod gulvet, mens højre knæ ikke må komme længere frem end foden. Skub dig tilbage til udgangsposition, og husk at holde brystet løften, hovedet i lige linje med nakken og skuldrene ned. Lav 3 x 15 gentagelser med hvert ben.
Back Curl
Lig på ryggen på en måtte eller et håndklæde. Placer dine lægge på toppen af en bold, og løft enden op fra gulvet, så du hviler på skuldrene. Træk bolden med hælene ind mod ballerne samtidig med, at du løfter hofterne op mod loftet, før bolden tilbage til udgangsposition, og sænk ballerne ned uden at røre gulvet. Lav 3 x 15 gentagelser.
// Amalie
Ingen kommentarer endnu